Panik Atak Nasıl Durdurulur

İlk önce derin kontrollü nefesler verin. Bunu birkaç dakika dene

Newton beşiği benim için hayat kurtarıcı oldu. Farkındalığım için bana bir odak noktası veriyor. Odağımı değiştirmeye ve sakinliğim yeniden kazanmaya çalışmak için beşiği nefesimle bir düzine veya daha fazla kez kullanacağım.

Sonra MÜZİK'i deneyin. Bu neredeyse her zaman benim için çalışıyor Fikir odak noktanızı değiştirmektir. Beni pompalayan ve şarkı söyleyip hareket ettiren her şeyi giyerim. Yüksek sesle çal! Kendini müziğin içinde kaybet ;-)

Son bir önlem olarak küvete girmeyi deneyin. Soğukta duşu sonuna kadar açın ve içeri dalın. Tereddüt etmeyin! Soğuk suyun şoku dikkatinizi çekecektir. Yavaş saymayı dene ve rahatla

Yıllardır panik atak geçiriyorum ve bunlar bana gerçekten yardımcı oluyor. Umarım bu, ihtiyacı olan herkese yardımcı olur. Panik ataklar berbattır :-( Umarım hepiniz iyi bir gün geçirirsiniz! :-)