Bir egzersiz topu üzerinde egzersizi nasıl yapılır



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir egzersiz topu ve düz bir yüzey alarak başlayın.

Omuzlarınız yere gelecek şekilde ayaklarınızı topun üzerine koyun ve karnınızı yerden kaldırın.

Ayaklarınızla topu karnınızı sıkı tutarak kendinize doğru yuvarlayın.

Mümkün olduğu kadar çok tekrar için tekrarlayın.


Videoyu izle: Büyük Pilates Topu ile 10 Etkili Hareket. Ebru Karaduman


Önceki Makale

Graham kraker ekmeği nasıl yapılır

Sonraki Makale

Köpüklü banyo tuzu nasıl yapılır🛀